Mire fókuszálunk a szülés utáni regeneráció során?
A babavárás, a szülés erőteljes terhelés a testednek, a szülés utáni regenerációban ezért a különösen igénybe vett területekre koncentrálunk:

1. Medencefenék: az inkontinenciával, a szexuális zavarokkal nem kell együtt élned, hiába veszik ezt sokan természetesnek!
2. Hasizmok, szétnyílt hasizom: Bár azt gondolhatnád, ez egy szépséget érintő probléma, valójában komolyan befolyásolja a tartásodat, a gerinced állapotát, ha nem tanulod meg összezárni a hasizomaidat a szülés után.
3. Méh és hólyag süllyedése
4. Beálló derék, rendszeres hátfájás, problémák a gerinccel

Miből áll:
A Fitmummy torna egy átfogó, három lépcsős regeneráló program, ami segít:

1. megerősíteni a hasfaladat, kezeli a szétnyílt hasizmokat
2. erősíti a gátizmaidat
3. javítja a légzésedet és ezzel jótékonyan hat a tartásodra és a hangulatodra is
4. visszaépíti a gerinced körül elhelyezkedő izomfűzőt, ráadásul a derekad is karcsúsodik!
5. segít visszatérni az aktív sportoláshoz

Mi történik az órán:

1. Az óra elején tartásjavító és a légzésünket tudatosító gyakorlatokat végzünk.
2. A következő részben talajon végzünk különböző törzsizom erősítő gyakorlatokat, haladó csoport esetén pedig innen megyünk tovább dinamikusabb, álló gyakorlatokba is.
3. A végén nyújtunk, lazítunk, mobilizálunk.

Tudnivalók az órával kapcsolatban:

1. Az órához csak előzetes állapotfelméréssel lehet csatlakozni. Természetes szülés után 6 héttel, császáros szülés után 10 héttel.
2. Az órára hozhatod a babádat is!
3. Hozz magaddal kényelmes ruhát, törülközőt és vizet!
4. Gyere bátran akkor is, ha még sosem sportoltál!

Várlak szeretettel hétfőnként 9.00-10.00 között.

Bejelentkezés: nati@anyaeleszto.hu vagy tel: +36 30 324 9599   Szántó Nati